5 Cara Mencegah Naiknya Asam Lambung

GERD adalah penyakit saluran pencernaan yang terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus. Dampaknya, penderita GERD dapat mual dan muntah. Asam lambung yang naik juga dapat  mengiritasiesofagus dan memunculkan rasa panas di dada dan leher.

asam lambung

 

beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengurangi  kambuhnya GERD

 

Berikut ini cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kambuhnya GERD. Diantaranya :

1. Perhatikan kualitas tidur Anda
Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah melihat ada hubungan gaya hidup dan naiknya asam lambun. Salah satunya adalah cara tidur.

Bagaimana anda tidur merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengontrol gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan akan mengurangi gejala GERD.

2. Menurunkan berat badan
Berat badan yang berlebihan mengganggu banyak sistem keseimbangan di dalam tubuh, Yang mengarah ke masalah kesehatan, baik itu kecil maupun besar, termasuk gangguan refluks.

Jika Anda memilih menurunkan berat badan,ada satu studi yang menunjukan, bahwa 6 hari setelah Anda melakukan diet penderita sudah dapat merasakan manfaatnya.

3. Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi besar dapat membuat perut Anda lebih meregang. Ini memberikan beban pada otot yang menghubungan perut ke kerongkongan (LES). Akibatnya, adanya resiko timbulnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata setiap hari.

Pedoman ini sangat penting, sebab makan tiga kali makan porsi kecil dn satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

4. Konsumsi D-lemonene
Ditemukan dalam minyak yang diekstrak dari kulit jeruk dan juga lemon, D-lemonene merupakan antioksida kuat yang dapat digunakan untuk mengobati refluks.

Untuk mendapatkan dosis yang efektif. Anda membutuhkan suplemen sebab senyawa ini hanya ada sedikit di dalam kulit jeruk. Sebuah studi menemukan setelah mengonsumsi 1.000 mg D-leneneselama 2 minggu,89% dari peserta penelitian dinyatakan bebas dari refluks.

5 Kunyah permen karet non-pepermint

Permen karet menyebabkan mulut memproduksi banyak air liur, yang bisa membatu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. akan Tetapi, Anda harus permen rasa peppermint.
Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology menemukan, bahwa peppermint bisa mengurangi kekuatan kontraksi otot LES. Tetapi, otot perlu berkontraksi sehingga asam lambung tidak naik ke kerongkongan Anda.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *