Makanan Yang Harus Dihindari Jika Trigliserida Tinggi

Trigliserida adalah jenis lemak darah yang sebenarnya digunakan untuk memberikan energi. Tetapi, apabila kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kadar trigliserida yang dinyatakan sehat yakni di bawah 150 mg/dL, sementara 150-199 mg/dL harap berhati-hati, dan 200-499 mg/dL termasuk tidak sehat. Di atas 499 mg/dL sangat tidak sehat

Kadar trigliserida tinggi jangan diremehkan. Pada banyak kasus, dokter akan meresepkan obat-obatan untuk menurunkannya, selain juga perubahan pola makan dan gaya hidup.

Terkait dengan pola makan, tak bisa dihindari ada beberapa jenis makanan yang berpengaruh langsung pada level trigliserida, terutama yang mengandung karbohidrat tinggi.

makanan yang harus dihindari

beberapa jenis makanan yang harus dihindari untuk menjaga kadar trigliserida bisa diturunkan atau normal.

Dibawah ini makanan yng harus dihindari. Diantaranya :

1. Minuman manis

Minuman mengandung gula, contohnya es teh, soda, jus buah, dan sebagainya, akan membuat tubuh Anda dibanjiri kelebihan gula. Paling tidak batasi meminum minuman manis untuk menurunkan kadar trigliserida.

2. Makanan bertepung

Makanan yang mengandung tepung, yakni kentang, pasta, atau nasi, merupakann sumber energi yang baik. Akan tetapi, makanan sehat ini akan dipecah menjadi gula saat masuk dalam sistem pencernaan. Kelebihan gula adalah salah satu faktor kadar trigliserida menjadi tinggi.

3. Kelapa

Manfaat sehat kelapa sudah dikenal di seluruh dunia, Akan tetapi kelapa juga mengandung lemak jenuh. Kita memang tak perlu menghindari sama sekali makanan mengandung santan, tetapi batasi saja sampai kadar trigliserida terkontrol.

4. Madu atau sirup maple

Tak perlu dijelaskan lagi, madu atau sirup maple mengandung gula yang tinggi. Jika kadar trigliserida Anda tinggi, batasi asupan kedua pemanis ini.

5. Lemak Jenuh

Produk susu berlemak tinggi, butter, daging merah, dan sebagainya, yaitu makanan  mengandung lemak jenuh yang dapat menambah kadar trigliserida. Mengurangi jenis makanan inijuga dapat membuat level kolesterol terjaga.

6. Alkohol

kadar trigliserida tinggi merupakan alasan lain untuk menjauhi alkohol.

7. Makanan yang dipanggang

kadar trigliserida yang tinggi diketaui disebabkan oleh asupan makanan yang di panggang, seperti roti dan sebagainya. Umumnya makanan tersebut mengandung lemak jenuh yang juga tinggi.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *