Manfaat Asam Lemak Omega 3 untuk Kesehatan

Manfaat Asam Lemak Omega 3 untuk Kesehatan

Manfaat Asam Lemak Omega 3 untuk Kesehatan– Asam lemak omega-3 merupakan kelompok asam lemak esensial yang diperlukan tetapi tidak disintesis oleh tubuh manusia. Tubuh kita dapat memperoleh omega 3 dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung asam lemak ini. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan, seperti salmon, tuna, dan halibut, makanan laut lainnya termasuk ganggang dan krill,  dan minyak kacang. Ada tiga omega-3 asam lemak utama dalam diet manusia: ALA, EPA, dan DHA.

omega-3

Fungsi dan Manfaat Asam Lemak Omega-3

Asam lemak Omega-3   sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung, ginjal, dan sistem pencernaan. Asam lemak omega-3 diperlukan oleh tubuh kita untuk membuat prostaglandin yang mengatur pembekuan darah, produksi hormon, dan peradangan, nyeri, dan bengkak di dalam tubuh.

Beberapa Manfaat Asam Lemak omega-3 Bagi Kesehatan

1. Menurunkan resiko penyakit jantung

omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung karena omega 3 dapat membuat organ arterial menjadi lebih elastis selain itu omega 3 dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi

2. Menyehatkan mata

omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata secara umum .

3. Menurunkan kadar kolesterol tinggi

lewat penelitian yang pernah dilakukan rutin mengkonsumsi ikan yang kaya omega 3 sangat bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dan juga terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah.

4. Meningkatkan kesehatan otak

omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak kita karena sangat mempengaruhi perkembangan membran sel dalam sistem neurologis di dalam otak, selain itu omega 3 mampu meningkatkan daya ingat sehingga sangat cocok untuk mereka yang sering pelupa.

5. Mengurangi depresi

untuk anda yang sering mengalami depresi ringan omega 3 sangat baik juga untuk dikonsumsi.

6. Anti inflamasi

omega 3 sangat baik untuk membantu memulihkan kondisi penyakit seperti eksim, psoriasis, asma dan juga radang sendi.

7. Mengurangi resiko pembekuan darah

omega 3 dapat membantu untuk menurunkan resiko pembekuan darah sehingga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah penyebab stroke.

8. Baik untuk wanita hamil

omega 3 sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik pada bayi yang sedang dikandung.

9. Mengurangi rasa sakit saat datang bulan

untuk wanita yang sering mengalami sakit pada saat haid anda bisa mengkonsumsi omega 3 sehingga rasa sakit pada saat haid bisa berkurang.

10. Baik untuk penderita diabetes

omega 3 baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes karena menurut penelitian omega 3 dapat menurunkan risiko penyakit diabetes sebesar 2x lipat

Itulah artikel mengenai “Asam lemak untuk kesehatan” yang bisa anda coba dengan mengkonsumsi sumber makanan yang mengadung omega 3 ataupun suplemen omega 3, namun sebaiknya dikomsumsi tidak terlalu berlebihan supaya tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Semoga bermanfaat.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *