Manfaat Kesehatan Yang Di Dapatkan Ketika Jalan Kaki

Manfaat Kesehatan Yang Di Dapatkan Ketika Jalan Kaki – Jalan kaki tidak hanya merupakan olahraga yang murah dan ringan, akan tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berjalan kaki anda dapat mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes dan masih banyak lagi fungsi lainnya.

Jalan-Kaki

Jangan malas atau takut lelah untuk melakukan olahraga jalan kaki. Apabila anda mengalami masalah dengan lututatau kaki anda, jangan jadikan hal ini sebagai alasan untuk tidak melakukan olaharga, sebab anda dapat menyiasatinya dengan berjalan ringan hingga cepat.

Manfaat Jalan Kaki

Berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Akan tetapi, agar tubuh anda tidak kaget, sebaiknya berjalan kaki dilakukan selama 10 hingga 15 menit dalam sehari sebagai awalan, Baru setelah itu secara perlahan anda tingkatan durasinya.

Apabila anda berjalan kaki secara rutin dan tentunya dengan menjalani gaya hidup sehat, maka anda mempunyai kemungkinan untuk mendapatkan beberapa manfaat seperti di bawah ini :

  • Baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol jalan kaki mempunyai manfaat yang bagus untuk kesehatan jantung serta mengatur tingkat kolesterol anda. Menurut sebuah studi, jalan kaki selama 30 menit diduga dapat menurunkan kemungkinan seorang wanita mengalami masalah masalah jantung sekitar 40%. Hal ini diakibatkan sebab jalan kaki bisa meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan memperkuat jantung. Tidak hanya itu, jalan kaki secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh, serta menurunkan tekanan darah. Akan tetapi, apabila Anda memiliki masalah dengan jantung, cobalah untuk mengonsultasikan kepada dokter Anda. Hal ini dimaksudkan agar Anda mengetahui seberapa lama dan berat bisa melakukan olahraga jalan kaki. Karena hal ini berhubungan dengan batas kegiatan seperti apa yang baik untuk jantung Anda.
  • Mencegah Diabetes Tipe 2. Selain penyakit jantung, diabetes tipe 2 juga dapat dicegah dengan berjalan kaki setidaknya selama 30 menit dalam sehari. Dengan melakukan jalan kaku, anda telah memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa meningkat. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, anda dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 setidaknya hingga 30 persen.
  • Menurunkan Berat Badan dengan berjalan cepat selama 30 menit dalam sehari anda dapat membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat langkah kaki anda , semakin banyak kalori yang dibakar. Akan tetapi tidak cukup hanya dengan berjalan kaki, anda juga perlu menunjangnya dengan pola makan sehat.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Kurang olahraga dapat membuat tubuh Anda mudah terkena penyakit. Cobalah untuk sempatkan diri melakukan jalan kaki setidaknya selama 30 menit. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan melawan infeksi. Berjalan kaki selama 30 menit juga dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak dan tubuh secara otomatis akan melepaskan zat kimia yang membuat Anda merasa lebih baik.
  • Mengurangi Stres mungkin tidak terpilirkan oleh anda sebelumnya bahwa ternyata berjalan kaki dapat membantu dalam mengurangi atau mencegah stres. Ya, menyempatkan berjalan kaki dalam sehari dapat mengurangi stres atau mencegahnya. Berikan kaki dan dan aktifitas fisik lainnya bisa memicu endorfin yang membuat mood Anda merasa lebih baik dan mengurangi rasa cemas serta depresi.
  • Mencegah Osteoporosis. Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos dan rentan patah karena rapuh. Dengan melakukan olahraga berjalan kaki, anda bisa membangun dan mempertahankan kesehatan tulang anda.

Selain enam manfaat di atas, manfaat jalan kaki lainnya yaitu bisa mengurangi risiko kemungkinan terkena asma, stroke, radang sendi serta beberapa jenis kanker. Jadi, manfaatkan sebaik-baiknya olahraga yang murah meriah ini. Luangkan sedikit saja waktu Anda dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda dapat menyiasatinya dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari kantor atau berjalan kaki selama 15-30 menit saat bepergian.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *