Nutrisi Penting Yang Sangat Dibutuhkan Oleh Balita

Kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh balita tentusaja sangat penting untuk diperhatikan agar kesehatanya tetap terjaga. Tanpa nutrisi yang cukup, maka mereka akan berada dalam risiko kekurangan gizi yang pada akhirnya dapat menghambat pertumbuhan mereka. Oleh sebab itu, anda sebagai orang tua harus benar-benar memperhatikan asupan gizi mereka, tapi apa yang harus diberikan oleh anda apabila anda tidak tahu nutrisi yang dibutuhkannya ? Disinilah saatnya saya memberi tahukan kepada anda beberapa jenis Nutrisi Penting Yang Dibutuhkan Oleh Balita agar kesehatan mereka bisa tetap terjaga.

Beberapa Jenis Kandungan Nutrisi Yang Sangat Penting Untuk Balita

Khasiat Minyak Ikan

Ada beberapa nutrisi yang penting untuk para balita agar perumbuhan dan perkembangan otak dapat berjalan dengan baik diantaranya :

  • Kalium

Dilansir laman Fox News (30/09), menurut para ahli diet sarah Krieger, Kalium adalah nutrisi penting yang dapat mengontrol tekanan darah. Namun sayangnya, kebanyakan anak-anak tidak mendapatkan nutiris ini, terurama [ada mereka yang berisiko terkena obesitas atau kelebihan berat badan.

Sebagian besar sayuran dan buah-buahan mengandung kalium, dimana sumber terbaknya bisa didapatkan pada pisang, kentang, kacang polong, brokoli, semangka, stroberi, dan melon.

  • DHA

menurut dokter anak Dr. Scott Cohen, DHA merupakan elemen penting untuk perkembangan otak anak. Namun demikian rata-rata para balita hanya mendapatkan asam lemak omega-3 ini sekitar 25% dari yang disarankan. Otak anak tumbuh pesat selama 3 tahun pertama kehidupan, dan DHA mampu membantunya. Bahkan DHA mungkin bisa membantu mengatasi alergi dan pilek, serta membantu tidur anak anda jadi lebih baik. Adapun sumber makanan untuk mendapatkan DHA adalah telur, ikan, dan susu.

  • Kalsium

Dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tulang, gigi, dan otot, kalsium adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan balita. Kalsium bisa ditemukan pada makanan seperti susu, keju, yogourt, saus apel, sereal.

  • Zat Besi

Zat Besi adalah mineral penting yang berperan dalam membuat hemoglobin, bagian sari sel merah yang memasok oksigen dari paru ke jaringan tubuh. Kekurangn zat besi dapat mengakibatkan anemia. Salah satu alasan utama mengapa anak anda tidak cukup mengasup zat besi adalah karena mereka terlalu banyak minum susu kalsium yang pada akhirnya mengalahkan asupan zat besi.

solusinya adalah membatasi konsumsi susu hanya dua cangkir sehari. Selain itu, cobalah untuk memberikan anak anda sereal yang mempunyai nilah harian hingga 90% dari zat besi. Sumber lain dari zat besi adalah ayam, telur, roti, dan daging sami tanpa lemak.

  • Serat

Mendapatkan serat yang cukup adalah bagian dari diet yang sehat. Serat sangat penting dipenuhi terutama bagi balita yang sering sembelit. Berikan anak anda makanan-makanan yang kaya akan serat terutama buah-buahan dan sayuran. Anda juga bisa menambahkan oatmeal untuk mendapatkan dorongan ekstra serat.

Itulah yang bisa anda berikan untuk Nutrisi Penting Yang Sangat Dibutuhkan Oleh Balita agar pertumbuhan dan perkembangan otak mereka lancar dan tidak mudah terkena penyakit.

Nutrisi Penting Yang Dibutuhkan Oleh Balita

reposted by : minyakikan.co

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *