Ragam Manfaat Susu Untuk Kesehatan

Semua orang pasti tau apa itu susu yang merupakan minuman kesehatan dan terbuat dari beberapa hewan tertentu seperti susu sapi, kedelai, unta, dan lainnya. Kebanyakan orang menganggap susu itu hanya untuk pertumuhan tubuh saja tapi nyatanya terdapat beberapa Ragam Manfaat Susu Untuk Kesehatan yang dapat dirasakan oleh tubuh ketika mengkonsumsi secara rutin dan ragam manfaat apa saja yang dihasilkan oleh susu terhadap tubuh bisa anda simak dibawah ini.

Berbagai Ragam Manfaat Susu Untuk Kesehatan

Minyak Ikan

Manfaat yang dihasilkan susu untuk kesehatan tubuh sangat beragam seperti dibawah ini :

  • Kesehatan Tulang

Banyak orang yang telah merasakan manfaat susu untuk kesehatan tulang, itu berkan kandungan dari kalsium dan vitamin D yang terdapat pada susu. Namun, hal tersebut juga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat secara keseluruhm sebagaimana kalsium dan vitamin D saja tidak cukup untuk mencegah penyakit pada tulang seperti osteoporosis. Aktivitas fisik atau olahraga secara teraur, tidak meroko, mengkonsumsi makanan tinggi kalium dan rendah sodium juga berkontribusi terhadap kesehatan tulang secara keseluruhan serta penurunan risiko osteoporosis.

  • Menjaga Kesehatan Jantung dan Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalim yang terdapat pada susu dapat memainkan peran besar dalam meningkatkan vasodilitasi dan mernurunkan tekanan darah. Vasodilitasi mengacu pada pelebaran pembuluh darah, kebalikan dari vasokonstriksi yang merupakan penyempitan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah melebar, aliran darah akan meningkat karena penurunan resistensi vaskuler. Oleh kare itu, pelebaran pembuluh darah pada artei (terutama arteriol) akan menurunkan tekanan darah.

Peningkatan asupan kalium bersama denga penurunan asupan nutrium adalah perubahan pola makan yang paling paneint karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menurut Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis kedokteran di Vandesbilt Medical School. Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4069 mg kalium per hari memiliki risiko 49% lebih rendah mengalami kematian akibat penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang kurang mendapatkan asupan kalium (sekitar 1000 mg per hari). Selain dari susu, kalium juga bisa didapatkan makan makanan lain seperti jeruk, tomat, bayam, pisang, plum, yogurt dan lain-lain.

  • Menurunkan Risiko Kanker

Risiko kematian akibat kanker kolorektal tertinggi terdapat di daerah yang paling sedikit menerima sinar matahari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa salah satu alasan untuk hal ini adalah bahwa vitamin D mungkin memainkan peran yang sangat besar dalam mengatur pertumbuhan sel dan perlngan terhadap kanker.

Menurut National Cancer Institute Mengatakan walaupun tidak konsisten, hasil penelitian secara keseluruhan mendungan hubungan antara asupan kalsium yang lebih tinggi dengan risiko penurunan kanker kolorektal. Disisi lain, beberapa studi menunjukkan bawha peningkatan asupan kalsium dan laktosa dari susu dapat membantu mencegah kanker ovarium.

  • Mencegah Depresi dan Meningkatkan Mood

Kadar vitamin D yang cukup dalam susu dapat mendukung produksi serotonin, hormon yang berhubungan dengan mood, nafsu makan, dan tidur. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan depresi, kelelahan kronis, dan PMS. Jadi dengan mengkonsumsi susu yang mengandung vitamin D dapat mencegah terjadinya depresi dan meningkatkan mood kembali muncul.

  • Membangun Otot dan Menurunkan Berat Badan

Susu merupakan sumber alami protein yang berkualitas tinggi. untuk mempertahankan umlah otot yang sehat sangat penting dalam mendukung metabolisme serta berkontribusi terhadap penurunan dan pemeliharaan berat badan. Makanan yang mengandung protein diperlukan untuk mempertahankan atau meningkatkan massa otot. Protein susu mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot. Berdasarkan Today’s Dietitian, sebuah analisis terbaru dari sekitar 20 uji klinis menunjukkan bahwa peningkatan asupan susu dapat meningkatkan massa dan kekurangan optot selama latihan daya tahan pada orang dewasa.

Itulah beberapa jenis Ragam Manfaat Susu Untuk Kesehatan yang diberikan kepada tubuh untuk mengatasi dan mencegah berbagai masalah penyakit yang menyerang tubuh anda.

Ragam Manfaat Susu Untuk Kesehatan

reposted by : Khasiat Minyak Ikan

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *